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雁渡し（かりわたし）が吹いて、いっそう冷気が深まったようです。
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今日はお休み。朝起きてまずゆっくりストレッチしました～。身体が柔らかいと脂肪も燃焼しやすいんですって～。
お通じには腹筋力が注目されがちですが体全体を動かすウォーキング、ジョギング、スイミングなどがお勧めですよ。消化された食べ物が肛門にたどり着くまでには約40時間掛かかります。運動をすることでその動きがアップし便からの水分吸収を減らすことができるともいわれています。
たるんだお腹を引き締めるには腹筋力アップを！ぽっこりお腹もちょっとずつの頑張りで差をつけちゃいましょう。
　今日の名言：自分の命を愛しても憎んでもいけない。 だが生きている限りは命を大切にするがよい。 長く生きるか短命に終わるかは天に任せるがよい。/明るいときに見えないものが暗闇では見える。
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